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Si votre entraînement dure moins d’une heure, l’eau est votre meilleur choix. Pour des périodes d’exercice plus longues, vous pouvez envisager d’utiliser des boissons pour sportifs ou des mélanges d’électrolytes pour remplacer les éléments perdus. Le thé, le café et même la soupe peuvent également contribuer à l’hydratation.
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Il est important de maintenir l’équilibre hydrique même sans avoir soif. Buvez de petites quantités tout au long de la journée et surveillez la couleur de votre urine : le jaune clair indique une bonne hydratation. N’oubliez pas que la soif est le signe d’un manque de liquide dans le corps.
Et n’oubliez pas : une bonne hydratation améliore l’humeur, la concentration et le contrôle de l’appétit !
