Une bonne hydratation est un aspect clé pour les athlètes de tous niveaux, mais beaucoup la négligent. Même si vous surveillez attentivement votre alimentation, ne pas boire suffisamment de liquides peut grandement nuire à vos résultats.
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L’eau est importante pour les processus corporels, notamment la circulation, la digestion et le maintien de la fonction articulaire. Il régule la température corporelle et améliore l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles, ce qui est essentiel pour améliorer les performances et accélérer la récupération.
La quantité la plus recommandée est de 6 à 8 verres d’eau par jour ; cependant, les exigences peuvent varier en fonction du niveau d’activité, de la température et de l’âge. Par exemple, lors d’un entraînement intense ou de chaleur, il est nécessaire d’augmenter la consommation de liquide.
