Nous sommes presque tous confrontés à une situation où l’entraînement régulier s’arrête soudainement en raison de diverses circonstances : maladie, stress ou autres changements dans la vie. Et ainsi, au bout d’un moment, vous décidez de reprendre votre activité. Cela peut être difficile et il est important de prendre en compte plusieurs facteurs.
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L’effet d’une pause sur le corps
Prendre des pauses dans l’entraînement peut sérieusement affecter votre condition physique. Le déclin de l’endurance et de la force se produit plus rapidement que vous ne le pensez. Par exemple, l’endurance cardiorespiratoire peut diminuer de 3 à 4 % en seulement deux semaines sans entraînement. Une perte de force musculaire est également possible ; Des recherches montrent qu’après deux semaines d’inactivité, les jeunes peuvent perdre jusqu’à un tiers de leurs forces.
