Mais ne désespérez pas : la mémoire musculaire vous aidera à retrouver votre forme physique antérieure.
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Aspects psychologiques
Revenir à l’exercice peut être intimidant et stressant. Rappelez-vous les bienfaits de l’activité physique, notamment une amélioration de l’humeur et de la concentration. Commencez par des mouvements simples pour traiter les émotions négatives.
Comment reprendre l’entraînement
Commencez immédiatement : ne remettez pas cela à lundi ou à un autre jour « chanceux ». Commencez simplement !
Réduire l’intensité : la cohérence de vos entraînements est plus importante que l’intensité. Considérez votre état actuel.
Programmez du repos : prévoyez un temps de récupération régulier pour permettre à votre corps de s’adapter.
Définissez votre état d’esprit : une approche positive et de la confiance vous aideront à vous remettre en forme plus rapidement.
Recherchez de l’aide : s’entraîner avec des amis peut rendre le processus plus amusant et augmenter votre motivation.
Suivez vos progrès : enregistrez vos réalisations pour voir les résultats de vos efforts.
En suivant ces recommandations, vous pourrez reprendre le sport en douceur et profiter de tous les bienfaits de l’activité physique.
