La recherche montre que la musculation peut être un « couteau suisse » en matière d’entraînement, vous aidant à atteindre divers objectifs de mise en forme. Schwarzenegger note qu’une variété d’exercices est importante, mais si vous devez en choisir un, le rafting serait le meilleur choix. De plus, des recherches scientifiques confirment que le rafting améliore la force et l’endurance tout en minimisant le stress sur les articulations.
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Les participants qui portaient des sacs à dos lourds ont perdu plus de poids, même sans modifier leurs habitudes alimentaires ou physiques. Des experts de la santé tels que le Dr Peter Attia et le professeur Andrew Huberman considèrent également le rafting comme l’un des meilleurs exercices pour rester en forme tout au long de la vie.
